E Vitamini

Son yapılan araştırma sonunda özellikle de Meme Kanseri olmuş Kadınlarda Diyete Besinsel E Vitamin Takviyesi eklendiğinde  söz konusu bu kadınlarda  ciddi bir iyileşme söz konusudur.
Kanında yüksek  düzeylerde E Vitamini bulunan kadınlar da, kanında düşük seviyede E Vitamini olan kadın da beş kat fazla olarak meme kanseri olma riskiyle karşılaşmaktadır.

E Vitamini almak için en iyi  yöntem , E Vitamini taşıyan  besinlerin sıkça ve bolca tüketmektir. E Vitamini yüksek lif ve düşük yağ içeren diyetlerle beraber tüketildiklerinde etkileri en üst düzeye çıkar.

E Vitamini Nelerde Bulunur?

E Vitamini Yönünden En Zengin Besinler Şunlardır:

• Sivri Biber
• Badem
• Dolmalık Fıstık
• Patlamış Mısır
• Fındık
• Tahin
• Kabak Çekirdeği
• Kıvırcık
• Nane
• Dolmalık Biber
• Kereviz Yaprakları

Önemli Bir Antioksidandır, Bağışıklık Sisteminde Görev Alan Çok Önemli Vitamindir. E Vitamininin Yararları, Bulunduğu Besinler Ve Önemi E Vitaminin Eksikliğin De Ne Gibi Durumlar Olur Sorularınıza Cevap Bulmaya Çalışacağız.

E Vitamininin Faydaları:

Çok Güçlü  E Vitamini Bir Antioksidan. Hücre Yapısı Bozulmasını Engeller. Kansere Karşı Olarak Koruyucudur. Yara İyileşmesini Hızlandırır. Damar Tıkanmalarını Engeller. Damar Sertliğini Engeller.  Cildi Güzelleştirir. Göz Sağlığın Da Hayati Bir Önem Taşır. Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirir. Vücuda Giren Ağır Metaller, Radyasyon, Zehirli Bileşikler, Bazı İlacın Yarattığı Toksinlerden Koruma Sağlar. Yaşlanmaya Bağlı Olan Hafıza Kayıplarını Önlenmekte Olumlu Etkileri Olduğu Kanıtlanmıştır.

E Vitamini Hangi Besinlerde Ve Nelerde Bulunur?

Tahıllar Başta Olmak Üzere;

• Ispanak,
• Kabak,
• Lahana,
• Marul
• Yeşil Sebzelerde,
• Zeytinyağı,
• Balık Yağı,
•  Fındık,
• Ceviz,
• Ton Balığı,
•  Sardalye,
• Yumurta Sarısı,
•  Domates Ve
•  Patateste Bol Bulunur. Bir Avuç Özelikle Fındık Tüm Günlük E Vitamini İhtiyacımızın Büyük Oranda Karşılamak Da.

E Vitamini Eksikliği;

Son Derece Az Görülmekle Beraber, E Vitamini Eksikliği, Başta Kansızlık, Kolay Yorulma, Bazı Göz Bozuklukları, Yaranın Çok Geç İyileşmesi, Kısırlık, Cinsel İsteksizlik De Ortaya Çıkabilir. E Vitamininin Eksikliği Kanser Riskini Fazlalaştırır Ve Kalp Hastalıklarını Da Artırır. Vücutta Su Toplanmaya Bağlı Olan Şişkinlikler Olabilir. Cinsel Gelişimin Özellikle Hızlandığı Ergenlik Döneminde Vitamin İhtiyacı Karşılanmalıdır.

E Vitamini Fazlalığı: 

Fazlası Normalde İdrarla Dışarı Atılır E Vitamini Fazlalığı Ender Görülür. Bu Yüzden E Vitamini Fazlalığı Pek Sık Rastlanmaz.

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin

E vitamini ve Faydaları yazısı ilk önce kadın sitesi kadınca örgü dantel üzerinde ortaya çıktı.

C Vitaminin Etkileri
Üzerinde durulan birçok etkileri vardır.

Güçlü indirgeyicidir. Canlılardaki rolü bundan kaynaklanır.

Destek dokularına kollajen proteinleri yapımında etkilidir. Kollajen dokular adale bağlarında, deride, damar duvarında, eklem bağlarında, dişlerde ve kemikte mevcuttur.

Tirozin maddesinin yıkılması ve vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Böbrek üstü bezlerinin salgıladığı hormon için de c vitamini şarttır.  Bunlar stres ile genellikle ilgili hormonlar olup, C Vitamini stres anında tüketimi artmaktadır. Bağırsaklarda demirinde emiliminde etkilidir. Besinlerde folik asitin kalmasına yardımcı olur. Suda eriyen bir antioksidandır. Yağda eriyen E vitamini, ayrıca B ve A vitamininin de yapısının korunmasına katkı sağlar. Yaraların iyileşmesini sağlar.

Aspirin, insülin, Kortizon gibi ilaçlarla cıva, arsenik kurşun, gibi metallerin etkilerini giderir.

C Vitamini Eksikliği.

• Eksikliğinde oluşan skorbüt hastalığıdır. Dokuların sağlığı genel olarak bozulur.
• Diş eti çekilmeleri ve kanamaları.
• Enfeksiyonlara dayanıksızlık ve hastalanınca zor iyileşme.
• Deride kanamalar, iştahsızlık, halsizlik.
• Burun kanamaları, diş kayıpları, , ağız yaraları, kemik ağrıları, eklem şişmeleri, nefes darlığı.
• Olgunlaşmanın bebeklerde azalması, yaşlılarda damar sorunları.
• Bunlara ek olarak enfeksiyonlar, depresyon, soğuk algınlığı, yüksek tansiyon, ülser, eklem iltihabı,  damar sorunları, safra taşları, alerji gibi sağlık sorunu C Vitaminiyle ilişkilidir.

C Vitamini Fazlalığı

• vücutta depolanmaz ve idrarla
• 
• Fazlası atıldığı için sorun olmamaktadır. Yan etkileri;
• Sık görülen yan etkisi ishaldir.
• Karın ağrısı,
• İdrarda yanma,
• Deride hassasiyet,
• Kan hücreleri yıkımı,
• Böbrek taşı oluşması görülebilir.

C vitamininin yararları;

Yara iyileşmesini kolaylaştırır,

Nezle, anjinde Soğuk algınlığında yakalanma ihtimalini en aza indirir.

Damar sertliğinden korur.

Kanser ihitimalini azaltır

Spor performansını arttırır.

sigara içmek, stresli günler yaşamak aspirin, doğum kontrol hapı, kortizon, östrojen, demir ilacı kullanımları, taze meyve ve sebze yememek ihtiyacı fazlalaştırır.
Bol miktarda Taze meyve ile sebzelerde bulunur. Pişirilme esnasında C Vitamini büyük oranda yitirilir. Soğuk suyla pişirme esnasında kayıp fazladır, pişirmenin uzaması olumsuz etkiler yapar. Bakır kaplar, Yağda kızartma, sebze, meyvelerin kuralına uymadan dondurulması, sebzelerin havayla teması, yemeklerin pişirilmiş bekletilmesi C Vitamin yitirilmesine sebep olur.

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin

C vitaminin yararları yazısı ilk önce kadın sitesi kadınca örgü dantel üzerinde ortaya çıktı.

A vitaminin olması gerektiğinden fazla alındığında idrarla dışarı atılmaz, karaciğerde depolardır karaciğerde depolanan miktar fazla bir seviyenin üzerine çıkarsa zehirlenme başlar.  A vitaminin alınması azaltılırsa kişinin durumu tekrar düzelmeye başlar. A vitamini insan vücudundaki dokuların bakımını ve onarımını dişlerin oluşumunu yeni hücrelerin oluşmasını kemiklerin oluşmasını sağlar. Antioksidan olarak görev yapan hücrelere kansere karşı korur. Yaşlanma sürecini azaltır. Diğer hastalıklardan vücudu korur. Yağ depolanmasına yardımı vardır. A vitaminin vücudumuz için diğer bir önemi de proteinlerin a vitamini olmazsa kullanılamamasıdır.  A vitaminin eksikliği insanlarda çok sık görülmez. A vitamini eksikliğinde deride pullanmalar, akne gibi deri sorunları iskelet gelişmesinin durması büyüme eksikliği, körlük ve kornea sorunları görülebilir. A vitamini eksikliginde vucudun direnci azalır ve bağışıklık sistemi enfeksiyonlarına açık hale gelip hastalanma kolaylaşır. retinol a vitaminin vücuda besin şeklinde alınmış haline denmektedir. Böbrek, karaciğer, yumurta süt gibi gıdalarda bol miktarda a vitamini bulunur. Havuç, baklagiller, mantar ve buğdayda bol miktarda a vitamini bulunur. A vitamini göz sağlığının muhafazası için temel bir ihtiyacıdır. Gece körlügüne etkilidir. Ve birçok göz rahatsızlıklarında tedaviye yardımcı a vitamini faydaları vardır. Vücudumuz, cilt dişler saç ve kemiklerin oluşumu ve muhafazası için ihtiyaç duyar. A vitaminin faydaları arasında enfekyiona karşı vücudu koruyucu bir etkisinin olmasından dolayı da bilinir.

A VİTAMİNİN EKSİKLİGİ

A vitaminin kaynakları karaciğer, süt yumurta, balık yağı gibi gıdalardır.  Havuç brokoli kabak biber, sarı ve yeşil sebzeler ve sarı meyvelerde bulunur.  A vitamini pişirmeye ve ısıya karşı dayanaklıdır. Renkli şişede korunmalıdır. Karaciğer, kırmızı et, kuzu ciğeri, balık, süt, terayagı

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin

A vitaminin vucuda yararları nelerdir yazısı ilk önce kadın sitesi kadınca örgü dantel üzerinde ortaya çıktı.