Her gün biraz taze meyva yemekle vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Ama en fazla iki gün sürecek bir meyva kürünün yararları çok daha büyük olur. Hayvani yağlarca zengin, pişmiş yemeklerden oluşan bir diyet sindirim sisteminin tembelleşmesine ve kabızlığa yol açarken fazla lifli meyvalar ve bol bol sudan oluşan bir diyet vücudunuzu temizler ve size gerçekten bir canlılık kazandırır.
Kan dolaşımının hızlanmasına yardım etmek için, aşağıda verdiğimiz iki günlük meyva kürünü jimnastikle destekleyin ve sonra, kendinizi gerçekten canlı ve taptaze hissetmeniz için, meyvaların güzelleştirici özelliklerinden yararlanın.
KÜR İÇİN İPUÇLARI
İki günlük meyva kürü başlamadan önce aşağıdaki noktalara dikkat edin.
Ne Zaman Yapmalı?
Tercihan çalışmadığınız, sakin geçecek iki günü seçin. Eğer bu mümkün değilse, akşam meyva yerine hafif bir yemek yiyin. Böylece, çalışırken size gerekecek protein ve karbonhidratı almış olursunuz.
Alışveriş Rehberi
• Renklendirici, tatlandırıcı, şeker ve katkı maddesi içermeyen meyva sularını seçin (mümkünse, evde kendinizin yapacağınız taze meyva sularını tercih edin)
• Musluk suyu içemiyorsanız şişe suyu alın. Midenizin gazla dolmasını istemiyorsanız maden sodası yerine su için.
• Mümkünse organik gübre kullanılarak yetiştirilmiş meyvaları tercih edin. Suni gübreyle yetiştirilenlerden daha pahalı olabilirler ama hem lezzetleri daha güzeldir, hem de kimyasal maddeler İçermezler.
Meyvanın Hazırlanışı
• Mutlaka iyice yıkayın ve C vitamini kaybını önlemek için ince dilimler halinde değil, kalınca doğrayın.
• Zamandan kazanmak için büyük bir kase doğranmış meyva hazırlayın ve ağzını yapışkan noylanla sıkıca kapatarak buzdolabında saklayın. Böylece her öğün zaman kaybetmekten kurtulursunuz.
DİKKAT!
Yediğiniz meyva miktarında aşıraya kaçmayın. Vücudunuz fazla pişmiş besinlere alışıksa meyva sindirimi fazlasıyla yumuşatır. Dolayısıyla pişmiş sindirimi zor besinlerden birdenbire taze meyvalara geçerseniz, bünyeniz bu değişikliği hemen kabul edemeyecektir. Böyle bir durumda diyetinize hafif bir akşam yemeği ekleyin.
Diyet
İki saatte bir yemenizi sağlamak için kuşluk ve ikindi olmak üzere diyetimize iki ö-ğün daha ekledik. Bu, kan şekerinizin düşmesini önleyecektir.
Kahvaltı: Bir kaç kuru hurma ve bir elmayla birlikte doğranmış büyük bir portakal. Karıştırılmış çeyrek litre su ve portakal suyu ya da içine bir kaç dilim limon katılmış su.
Kuşluk: Dilediğiniz kadar üzüm ve bir büyük muz. Çeyrek litre sulandırılmış elma suyu.
Öğle: Dilimlenmiş elmayla karıştırılmış bir büyük tabak doğranmış domates. Üstüne kuru hurma ya da kuru incir serpilmiş bir kase böğürtlen ya da kuş üzümü. İçine limon dilimleri atılmış mümkün olduğu kadar çok su.
İkindi: Bir kase çilek ya da ahududu, bir kaç kuru kaysı; ıhlamur yada meyva çayı.
Çay saati: Büyük bir tabak frenkeriği, bek-taşiüzümü, ahududu ya da çilek, bir muz. Yarı yarıya karıştırılmış çeyrek litre meyva suyu ve maden suyu ya da ıhlamur, adaçayı.
Akşam: Doğranmış hurma ya da taze ananas dilimleri. Bir bardak su ve meyva suyu karışımı ya da ıhlamır vb. faydalı ot çayı. Çok açsanız ve daha tok tutan bir şey istiyorsanız kepek ekmeği ve çırpılmış yumurta, ızgara biftek, balık ya da tavuk, buharda haşlanmış sebze ve fırınlanmış küçük bir patatesle biraz peynir yiyebilirsiniz.
Egzersiz
Taze meyva diyetimizi uygularken düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Böylece, kanın vücutta daha hızlı dolaşmasını sağlayarak metabolizmanın oluşturduğu atıklardan kurtulursunuz. Egzersiz terlemenizi de sağlar. Terleme hücre atıklarının vücudun dışına atılmasına yardım ettiği gibi vücudun tuttuğu suyu da azaltır.
Sabahları: Ayaklarınızı iki yana açıp kollarınızı başınızın üstüne kaldırın, dizleri kırarak aşağı ve ileri doğru eğilin, elinizin tersini yerde sürüyerek doğrulun ve kollarınızı gene başınızın üstüne kaldırın. On kez tekrarlayın.
Öğle yemeğinden önce ve sonra: Temiz havada 20 dakika hızlı ve canlı biçimde yürüyün, bu sırada kollarınız sallayın ve derin derin soluyun. Hızınızı sizi rahat ettirecek düzeyde tutun.
Yatmadan önce: Bir iskemlenin arkasına tutunun ve bacağınızı öne ve arkaya doğru sallayarak becerebildiğiniz kadar yükseğe kaldırın. Her bacak için 15 kez tekrarlayın, iki kolunuzla, göğsünüzün üstünden çapraz geçip başınızın üstünden döndürerek daireler çizin; 15 kez tekrarlayın. Sonra sırayla her kolunuzla büyük daireler çizin; 10 kez soldan sağa, 10 kez sağdan sola.
Banyoda güzellik
Yemeğin hazmolması için uzunca bir süre bekledikten sonra küveti sıcak suyla dol¬durun. İki kapak dolusu banyo tuzunu akan suyun altında iyice eritin. Küvete uzanıp 15-20 dakika dinlenin; su soğumaya başlayınca sıcak suyu açarak eski ısısına getirin. Bu banyo, terleyerek toksinleri at¬manıza yardım eder. Daha sonra, o günkü kürden artan meyvalarla kendinize bir banyo-sonrası bakımı uygulayın.
1 Bir kaç çileği ezerek yüzünüzün ve boynunuzun yağlı kısımlarına sürün. Maskeyi daha da sıkıştırıcı hale getirmek için içine bir kaç damla konyak katabilirsiniz. Uzanıp 10 dakika kadar dinlenin, sonra soğuk suyla yıkayın, yüzünüzü havluyu hafif hafif bastırarak kurulayın.
2 Dişleriniz donuk ve kirli görünüyorsa limon kabuğuyla ovalayarak parlatın, sonra daha taze bir çeşni vermek için bir çileğin yarısını üstlerinde gezdirin.
3 Küvetten çıkmadan önce bütün vücudu¬nuzu keseleyerek ölü derileri atın; böylece hücrelerin ve terbezlerinin atıklarıyla tıkan¬mış olan gözeneklerinizi açmış olursunuz. Bu banyo günün stresini atmanız için de en güzel yöntem olacaktır.
